Суббота , 25 сентября 2021
Упражнения для увеличения члена

Лучшие упражнения для увеличения члена

Скромный размер полового члена нередко для мужчины становится проблемой. Самооценка снижается, ухудшается качество интимных отношений. Большинство мужчин хирургическому вмешательству предпочитают естественные способы увеличения пениса с помощью упражнений или вытягивающих аппаратов.

Нужно ли увеличивать половой член упражнениями

Не всегда необходимо увеличение члена даже для органа небольших размеров. Самая чувствительная точка G женщины находится у входа во влагалище. Именно ее стимуляция вызывает самые яркие ощущения. Поэтому в интимных отношениях важен не столько размер, сколько эрекция, от которой зависит качество секса. Нередко к увеличению члена стремятся мужчины со средними размерами. О нормах размера пениса мы писали тут.

Плюсы упражнений для увеличения члена

К плюсам можно отнести:

  • безопасность — при наработанных навыках тренировки член в длине и объеме можно увеличить без оперативного вмешательства;
  • упражнения не требуют материальных затрат и большого количества времени;
  • эффективность — при регулярных занятиях можно добиться стойкого результата.

Минусы упражнений

В естественном способе увеличения пениса с помощью упражнений есть и свои минусы:

  • необходимы навыки при выполнении упражнений и ношении устройств по вытягиванию члена;
  • срок достижения результата индивидуален;
  • неумелые тренинги могут привести к травмам.

Постоянный эффект достигается после длительной программы тренировок и использования приборов увеличения члена.

Какого эффекта ожидать

Не стоит ожидать, что упражнения помогут вам увеличить пенис на 10-15 см, чудес не бывает. Здесь важно знать границы, ведь чрезмерная погоня за размером может сказаться на качестве эрекции. При регулярном выполнении упражнений половой член можно увеличить в среднем до двух сантиметров в длину или около одного сантиметра в обхвате без снижения потенции.

Увеличение члена даже на пару сантиметров помогает мужчинам поднять свою самооценку. Пропадает неудовлетворенность своим телом. Этот психологический аспект помогает справиться с неуверенностью в себе в интимной сфере, иногда избавляет от эректильной дисфункции психогенного характера.

Подготовка к упражнениям

Перед тренингом нужно провести гигиенические процедуры и смазать половой член согревающим лубрикатом. После его нанесения подождите и приступайте к процедуре, когда почувствуете согревающее тепло. Пенис должен находиться в полуэрегированном состоянии (обычно на 40-60%). Для этого помассируйте его скользящими движениями.

Лучшие домашние упражнения для увеличения члена

Упражнения для увеличения длины члена

Растяжка — один из самых популярных способов увеличения длины полового члена. Предлагаем вам несколько таких упражнений.

Упражнение №1

На это упражнение у вас уйдет всего пять минут. Возьмитесь за пенис сразу за его головкой. Не держите его слишком крепко или слишком свободно. Теперь потяните его к колену. Вы почувствуете растяжение ствола, но без значительного дискомфорта или боли. Удерживайте его в таком положении от 20 до 30 секунд.

Верните пенис в исходное положение, а затем потяните его вверх к пупку. Подержите там еще 20-30 секунд. Затем потяните его вправо и влево. Удерживайте половой член в растянутом положении от 20 до 30 секунд. Приведите его в исходное положение и расслабьтесь.

Упражнение №2

Это вращающаяся растяжка похоже на предыдущее упражнение с небольшим поворотом. Упражнение займет у вас около пяти минут.

Возьмитесь за половой член чуть ниже его головки и сильно потяните наружу. Вы почувствуете растяжение стержня, но не почувствуете боли. Теперь двигайте пенисом круговыми движениями, сохраняя растяжение и хватку. Правой рукой вращайте его против часовой стрелки, а левой — по часовой стрелке. Ваш один оборот должен занять около 30 секунд. Для каждого направления сделайте не менее трех оборотов.

Упражнение №3

Похоже на вращательную растяжку, только с фиксацией каждой позиции на 10 секунд. Поддерживая головку, потяните половой член вверх и зафиксируйте в таком состоянии. Оттяните пенис вправо и зафиксируйте в таком состоянии 10 секунд. Потяните член влево и удерживайте.

Проделайте движения пять раз. Упражнение повторяйте дважды в день.

Лучшие упражнения для увеличения объема члена

Упражнение №1

Для этого упражнения используется крем-лубрикат в разогревающими свойствами.

  1. Обхватите основание члена сомкнутым кольцом из большого и указательного пальца.
  2. Массируйте пенис поступательными движениями от основания к головке и обратно в течение 15 минут.
  3. Проделайте массаж другой рукой. Упражнение выполняется 1 раз в день.
Одно из лучших упражнений для увеличения объема члена дома
Одно из лучших упражнений для увеличения объема члена дома

Упражнение №2

Противоположная растяжка — одно из лучших упражнений для увеличения толщины члена, которое займет 5 минут.

Одной ладонью обхватите полуэрегированный член у его основания, а второй рукой возьмитесь за ствол чуть ниже головки. Потяните руки в разные стороны, но так, чтобы не причинить пенису боль. Вы должны почувствовать лишь натяжение. Удерживайте член в таком положении 30 секунд, затем отпустите его. Повторите движение несколько раз, потом дайте половому члену расслабиться.

Упражнения Кегеля для увеличения члена

Профессор Кегель разработал группу упражнений для укрепления мышцы тазового дна (лобково-копчиковых). По ним к пенису идут нервы и кровеносные сосуды. Регулярное выполнение упражнений не только укрепят мускулатуру таза, но и улучшат кровообращение всех органов, находящихся в этой зоне, в том числе полового члена.

Советы по выполнению упражнений Кегеля:

  • дышать естественно и свободно, не задерживать дыхание;
  • напрягать мышцы, втягивая их внутрь и вверх;
  • не сжимать и не сгибать мышцы ягодиц, бедер или живота;
  • не поднимать плечи или пальцы ног;
  • пробовать другие положения, такие как приседания.
Потенция
Потенция после проработки мышц тазового дна по Кегелю

Найти лобково-копчиковые мышцы несложно: прервите мочеиспускание, напрягая мышцы. Именно они и будут искомой мускулатурой, которая задействовано в комплексе упражнений Кегеля.

Упражнение Кегеля №1

Ноги расставить на ширине плеч, руками обхватить ягодичные мышцы. В таком положении можно контролировать их неподвижность. Напрягите мышцы тазового дна в направлении внутрь и вверх.

Упражнение Кегеля №2

Выполняется на четвереньках, руки согнуты в локтях. Голова должна упираться в кисти рук. Напрягите мышцы тазового дна в направлении внутрь и вверх.

Упражнение Кегеля №3

Выполняется на животе. Одну ногу необходимо согнуть в колене. Лобково-копчиковые мышцы напрягаются и расслабляются попеременно.

Упражнение Кегеля №4

Выполняется лежа. Ноги должны быть согнуты в коленях, стопы разведены. Одна рука лежит на животе, другая находится под ягодичными мышцами для контроля. Мускулатуру тазового дна сжать, подтянув их вверх.

Лучшие упражнения Кегеля для увеличения члена
Лучшие упражнения Кегеля для увеличения члена

При регулярных упражнениях Кегеля укрепляются мышцы тазового дна. Однако этот комплекс нельзя рассматривать как способ увеличения члена. Эта техника помогает улучшить потенцию. Ее можно использовать как разогревающую процедуру перед другими упражнениями по увеличению полового члена.

Растяжение грузами и силовое вытягивание

Увеличить длину члена можно вытягиванием поддерживающей связки. Для этого используются специальные крепления — хенгеры, на которые подвешивается груз. За первые два месяца таким образом можно вытянуть пенис на 1,5 см. При этом следует придерживаться рекомендаций, чтобы достичь оптимального результата.

Силовое вытягивание относится к травмоопасным методам увеличения члена. Этот способ рекомендуется использовать тем, кто носил экстендер и использовал в течение полугода технику джелкинга.

Основные правила увеличения полового члена хенгером:

  1. Перед процедурой пенис должен быть разогрет массажем.
  2. Начинают упражнение с минимального веса при обязательном контроле времени.
  3. Выберете подходящую программу занятий: вытягивание 3 дня подряд с последующим суточным перерывом, или тренировки 5 дней с двухдневным перерывом.
  4. Длительность одного сета (подхода) в начале тренировок не должна превышать 20 минут, постепенно к концу первого триместра их можно увеличить до 40 минут. Это верхняя граница подхода. За сутки можно провести 3 сета.
  5. Во втором полугодии продолжительность сета можно довести постепенно до 2 часов.
  6. Отдых между подходами должен быть не меньше 15 минут.
  7. Для восстановления кровообращения полового члена в перерывах использовать технику джелкинга.
  8. В первые два месяца используется малый груз, начиная с 200 г и добавляя по 100 г каждую неделю. Заканчивать технику вытягивания нужно грузом 1,2 кг.

Джелкинг

Джелкинг — это мануальная техника увеличения полового члена в длину и толщину, называемую еще «доением», так как в основе упражнений лежат массирующе-вытягивающие движения. При регулярном использовании этой методики можно не только добавить к длине пениса 2 см и 1 см объема, но и улучшить потенцию. Помогает мужчинам молодого и зрелого возраста.

Регулярные упражнения по этой методике улучшают кровоснабжение органа и повышают тонус всех его тканей, эластичность пещеристых тел.

Различают две основных разновидности этой техники:

  • сухой метод (без использования лубриката);
  • мокрый метод (с применением смазки).

В качестве лубриката можно использовать специальные средства для интимного массажа или растительное масло, детский крем.

ВАЖНО! Технику нужно использовать с осторожностью, наработать определенный навык. При выполнении процедуры прислушиваться к своим ощущениям и прерывать упражнения при возникновении боли или дискомфорта. Орган должен находиться в состоянии полуэрекции, чтобы не повредить наполненные кровью сосуды и кавернозные тела.

Если в ходе выполнения упражнения эрекция достигнет максимума и вы почувствуете приближение семяизвержении, прервите занятие и расслабьте мышцы.

Результат становится заметен на втором месяце регулярных занятий не реже пяти раз в неделю. Для укрепления результат упражнения следует выполнять не менее четырех месяцев. После освоения простой техники можно переходить к более сложной.

Техника выполнения джелкинга
Техника выполнения джелкинга

Наиболее популярное упражнение комплекса:

  1. Перед процедурой нанесите лубрикат. По мере впитывания смазки ее нужно добавлять. Половой член должен быть наполовину эрегированным.
  2. Массирующие движения выполняются большим и указательным пальцами, сомкнутыми буквой «О». Охват члена выполняется у его основания.
  3. Пальцы должны медленно продвигаться к головке пениса. Последовательность не менять! Скорость и сила воздействия должна быть одинаковой на всем протяжении ствола.
  4. То же движение выполняется другой рукой в том же темпе.

Окончательный результат достигается через 4 месяца. Он необратим.

Второй вариант упражнения выполняется по той же методике, только без смазки, то есть сухим джелкингом, без скольжения. Для этого требуется определенный навык. Иногда эту технику заменяют разминанием утром полового члена, при высоком уровне тестостерона.

Рекомендуется это упражнение для увеличения члена в домашних условиях комбинировать с другими методами увеличения члена, принимать в этот период витамины и микроэлементы, способствующие улучшению потенции.

Выполнять упражнения можно и с большим количеством разогревающего лубриката. Скольжение должно быть плавным, без рывков. Выполняется также, как и первая техника, но в усиленном темпе, с быстрой сменой рук. За 10 минут нужно выполнить 200 движений. После двух недель продолжительность упражнения увеличивают до 20 минут.

ВАЖНО Процедура проводится ежедневно!

Для улучшения результата рекомендуются кремы и гели, улучшающие кровообращение в органе и увеличивающие член.

Ношение эрекционного кольца

Это приспособление называют еще пеноскротальным или петушиным кольцом. Оно относится к сексуальным игрушкам Cock ring. Его функция – создать барьер, препятствующий оттоку крови из кавернозных тел пениса. Таким способом можно усилить эрекцию, а также повысить ее продолжительность, незначительно увеличить объем и длину члена.

Кольцо надевается тремя способами:

  1. только на основание члена;
  2. на пенис и мошонку;
  3. только на мошонку.

Кольца изготавливаются из разных материалов: легких металлических сплавов, натуральной или искусственной кожи, каучука, полимеров, включая силикон. Они могут дополняться другими элементами, например, замками, для подгонки к размерам пениса. Такие замки позволяют быстро снимать кольцо. Надувные игрушки из резины подстраиваются под объем полового члена.

Техника Юли для увеличения члена

Комплекс Юли — это сочетание нескольких техник увеличения члена, чередующих использование экспандера с разными упражнения, куда входит джелкинг, упражнения Кегеля и ряд других методик. В чем преимущество этой техники? Ношение экстендера приводит к застойным явлениям в половом члене. Сочетание упражнений помогают избежать застоя, улучшить микроциркуляцию крови в области таза и непосредственно в органе.

Чередование нескольких методик приводит к потенцированию действия, повышает эффективность процедур и позволяет достигнуть желаемого результата за короткий промежуток времени, избежав осложнений в члене. По многочисленным отзывам, техника Юли улучшает эректильную функцию.

Техника выполнения упражнения Юли:

  • нанесите согревающий лубрикат на полуэрегированный;
  • используя технику джелкинг, большим и указательным пальцем сделайте о-образный обхват основания пениса;
  • чтобы улучшить кровенаполнение члена, напрягайте и расслабляйте лобково-копчиковую мышцу по методике кегеля;
  • не ослабляя захвата ствола члена, проталкивайте кровь от основания пениса к середине;
  • увеличьте силу обхвата и задержите пальцы на середине ствола на 20 секунд;
  • немного продвиньте кольцо вперед, снова приостановите движение на 20 секунд у головки пениса;
  • ослабив обхват, сделайте несколько «доящих» движений со сменой рук;
  • повторите упражнение несколько раз.

 

Комплекс Юли с экстендером
Комплекс Юли с экстендером

Если во время или после занятия вы почувствуете болезненные или неприятные ощущения, прогрейте паховую область с помощью нагретого мешочка с солью.

Технически мануальная терапия Юли не слишком сложна, но выполнять упражнения нужно осторожно, пока не будет наработан навык. достаточно просты, однако выполнять их нужно в строгом соответствии с рекомендациями андрологов и опытных нуперов. Результат терапии зависит от продолжительности использования экстендера и регулярности занятий.

Клэмпинг

Это техника растяжения кавернозных тел члена с помощью зажима. Она относится к экстремальным процедурам и опасна для новичков, не владеющих методикой из-за высокого риска получения травмы.

Для выполнения упражнения используется зажим. Он не пережимает глубоко залегающие артерии пениса, но препятствует венозному оттоку из органа. В результате наполняемость пещеристых тел кровью значительно увеличивается. Стенки сосудов, каверн и других мягких тканей растягиваются. Если применять методику длительное время, член удлиняется и не возвращается к прежним размерам. При этом в толщину он увеличивается больше, чем в длину.

Методика выполнения:

  • обмотайте член подложкой;
  • доведите половой орган до максимальной эрекции;
  • зажим закрепите как можно крепче у основания пениса, но без болевых ощущений;
  • оставьте член в эрегированном состоянии на 3-15 минут (в зависимости от опыта);
  • эрекцию поддерживайте, напрягая мышцы тазового дна по системе Кегеля;
  • снимите зажим и помассируйте половой орган, используя джелкинг.
Продолжительный сеанс (более 15 минут) клэмпинга опасен. Если во время процедуры возникает онемение или боль, зажим нужно незамедлительно снять!

Длительность клемпинга нужно увеличивать постепенно, начиная от 3 минут и довести за месяц до 15 минут.

Упражнения для увеличения члена с экстендером

Вытягивание члена с помощью экстендера относится к аппаратным методам увеличения члена. Экстендер включает две металлических подвижных штанги с изменяемой длиной, соединенных вверху кольцом из пластмассы пластика. Опора тоже пластиковая для снижения веса конструкции. Для закрепления головки члена в прибор встроен силиконовый фиксатор. Небольшие размеры и простота устройства позволяет носить его не только дома. Сейчас разработано множество модификаций экстендера, включая вакуумные.

Экстендер дя увеличения полового члена
Экстендер

Чтобы начать тренировки, нужен период адаптации, который длится неделю. За это время мужчина надевает его на 1-2 часа в дневное время без растяжения, привыкает к прибору. Экстендер можно использовать двумя способами:

  1. Классический: штанги экстендера устанавливаются на определенную длину. Она фиксируется на 10 дней, после этого следует устанавливать следующий размер, но не более 7 мм. Критерием для увеличения длины служат собственные ощущения. Если вы испытываете дискомфорт, увеличив длину аппарата, то это сигнал о том, что размер нужно уменьшить до комфортного уровня. Через полтора месяца будет заметен результат тренировок.
  2. Силовой: этот способ применяют только после классического метода, когда дискомфорт от вытягивания пропадает. В этом случае штанги устанавливают на максимальную длину.

Результаты от использования экстендера сопоставимы с хирургическим вмешательством, но только после полугода тренировок. Его эффективность подтверждена клиническими исследованиями, проведенными итальянскими андрологами научно-исследовательской клиники San Giovanni Ballista, которые наблюдали за 21 добровольцем в течение 6 месяцев. Они носили прибор ежедневно по 5 часов. По истечение этого срока длина пениса у пациентов увеличилась на 1,6±0,4 см, а прирост охвата составил на 0,9±0,3 см.

Данные исследования переносимости экстендера
Данные исследования переносимости экстендера

Даосская техника увеличения пениса

В основе методики лежит восточная философия, базирующаяся на даосской метафизике. Она сочетает манипуляцию с членом и концентрацию духовной энергии.

Бессмертное дыхание

В гимнастике цигун есть техника для увеличения и укрепления маленького и вялого члена, называемое «бессмертным дыханием». Упражнение выполняется утром, когда сила янь увеличивается, а сила инь уменьшается.

Ноги расставьте на ширину плеч. Вдохните и выдохните 9 раз. Медитируйте, погрузитесь в себя.

  1. Сделайте глубокий вдох и выдох 49 раз, начиная вдыхать от брюшины и направляя его вверх, в вытянутую шею и далее в горло.
  2. Потрите ладони, чтобы они стали горячими. Половой член обхватить правой рукой и сконцентрироваться. Левой рукой массируйте область вокруг пупка 81 раз против часовой стрелки. Затем помассируйте центр пупка правой рукой, но теперь 81 раз часовой стрелке.
  3. Потрите пенис 49 раз между ладонями, будто скручиваете шерстяную нить. После этого сделайте 49 «выдавливающих» движений, затем 49 раз сожмите член. После этого расслабьте орган, 49 раз покачивая им.

По утверждению доктора медицины Стивена Чана, даосские техники помогают изменить даже форму пениса, сделать головку более объемной. Эта техники включает дыхательный тренинг и упражнения с половым членом. Хороший результат дает вытягивание органа и одновременное давление тремя пальцами в области между половым органом и анальным отверстием. Таким способом можно за два месяца удлинить член на 2 см.

Побочные эффекты

При аккуратном выполнении упражнений и правильном ношении приборов все процедуры безопасны. При чрезмерном усердии и отсутствии опыта возможны повреждения сосудов, гематомы, мелкие точечные кровоизлияния, которые постепенно рассасываются. Не исключен разрыв связок, поддерживающих член.

Очень часто при регулярных упражнениях возникает гиперпигментация органа. Поэтому рекомендуется после тренировок смазывать член кремом, уменьшающим пигментацию.

Нельзя назвать полностью безопасными эректильные кольца и зажимы. Если длительно не снимать их, может возникнуть приапизм. Это заболевание с болезненными ощущениями, когда кровью наполняются только кавернозные тела, а головка остается мягкой. Он приводит к застойным явлениям в пенисе и вызывает его воспаление. В тяжелых случаях может возникнуть некроз или омертвение тканей полового члена, а также гангрена. При нарушении режима растяжения с грузом может возникнуть тромбоз сосудов.

Следует учитывать, что при чрезмерном растяжении может снизиться эрекция и упругость члена за счет того, что растянутым пещеристым телам не хватит кровенаполнения.

Кому нельзя делать упражнения для увеличения члена

Упражнения противопоказаны в следующих случаях:

  • при повреждениях кожного покрова пениса;
  • при артериальной гипертонии, не снимаемой лекарствами;
  • в течение года после инсульта и инфаркта миокарда;
  • при психических расстройствах;
  • во время обострения хронических заболеваний.

Отзывы об упражнениях для увеличения члена

Юрий, 26 лет

Техника джелнинга помогла мне за пять месяцев увеличить член почти на два сантиметра и около полутора сантиметров толщины. Хочу попробовать совместить с помпой и еще подрастить член.

Марк, 32 года

Эти упражнения изменили меня и жизнь. Я стал уверенней в сексе и в себе. Даже карьера пошла в гору, как ни странно. Казалось бы, всего 2 см, а какой результат!

Антон, 29 лет

Всегда хотел большой член, но на операцию не решался. Перекопал море информации, но остановился на технике Юли: Сочетал экстендер с джелкингом и упражнениями Кегеля. Результат есть, а это главное. Буду продолжать.

Частые вопросы

1. Как часто делать упражнения?

1. Как часто делать упражнения?

Чтобы результат был устойчивым, упражнения нужно выполнять регулярно в течение полгода.

2. Поможет ли йога увеличить половой член?

2. Поможет ли йога увеличить половой член?

В йоге есть ассаны, которые улучшают потенцию и помогают увеличивать член. Их можно использовать как базовые упражнения к джелнингу или другим техникам роста пениса.

Литература:

  • Марко Одерда, Паоло Гонтеро Неинвазивные методы удлинения полового члена: факт или вымысел? 2011 Апрель; 107 (8): 1278-82.
  • Чанг, Стефан Т. Tao of Sexology: Sexual Wisdom and Methods : [англ.] : [арх. 21 апреля 2013]
  • Чиа Мантэк (в соавторстве с Майклом Винном). Совершенствование мужской сексуальной энергии. — Киев: София, 1997.
  • Елена М Нугтерен, ГТ Балкема, А.Л. Паскаль, WCM Веймар Шульц, JM Nijman, М.Ф. ван Дриэль Увеличение полового члена: от лекарств до операции — 2011. — Vol. 1, no. 9 (November). — P. 37.

Автор: Олег Балюк

Врач-уролог специализируется на лечении заболеваний мочевыводящих путей, предстательной железы, водянки яичек, варикоцеле, окнологических заболеваний органов малого таза. Проводит эндоскопические и лапароскопические, пластические и реконструктивные операции.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *