Как улучшить эрекцию

Проблемы с нарушениями эрекции выбивают мужчину из колеи. Это сказывается на всех сторонах его жизни и деятельности. Мужчина начинает лихорадочно искать информацию о том, как повысить эрекцию. Все, что нужно знать о данном вопросе, есть в этой статье. А самый главный посыл звучит так: «Знать и уметь – не одно и то же. Поэтому, изучив все, обратитесь за помощью к специалисту!»

Немного статистики

Нарушения потенции у мужчины (его способности к половому контакту) в большинстве случаев связаны с расстройствами эрекции – увеличением в объеме, наполнением кровью и затвердением полового члена. В народе это состояние называют стояком – состоянием, необходимым для осуществления полового контакта.

👆👆👆 Заказать со скидкой! 👆👆👆 Подробнее 👈👈👈

Если расстройство эрекции продолжается более трех месяцев, специалисты говорят об эректильной дисфункции (ЭД). Патология очень распространенная, по данным статистики она встречается более, чем у 50% мужчин в возрасте от 40 до 70 лет. Пятая часть из них имеет легкую степень ЭД, четвертая часть – среднюю и десятая часть – тяжелую. После 70 лет ЭД имеется уже у 70% мужчин.

Почему развивается эректильная дисфункция

Причины ЭД могут быть разными, как правило, их несколько. У мужчин молодого возраста – это половые инфекции и травмы органов малого таза. Также в возрасте до 30 лет может развиваться психогенная импотенция. После 40 лет основными причинами ЭД являются сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет.

В любом возрасте у лиц, злоупотребляющих спиртным и заядлых курильщиков ЭД встречается на 20% чаще и улучшить ее сложнее. У тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и увлекается высококалорийной пищей, развивается ожирение, что приводит к расстройствам эрекции. Ситуация еще более ухудшается за счет стресса. При этом жировая ткань вырабатывает женские половые гормоны эстрогены, подавляющие функцию тестостерона.

Мужчины, страдающие ожирением, также склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям, являющимся основной причиной ЭД после 40 лет. Улучшить ситуацию может только снижение массы тела. У крепкого подтянутогомужчины проблемы с нарушением эрекции встречаются гораздо реже.

👆👆👆 Заказать со скидкой! 👆👆👆 Подробнее 👈👈👈

10 лучших способов улучшения эрекции

Укрепление эрекции – это, в первую очередь, устранение всех факторов, способных ее подавить. Повысить ее качество и продолжительность помогут правильное питание, здоровый образ жизни, занятия спортом и отсутствие вредных привычек. Многие проблемы можно решить в домашних условиях, в том числе такие, которые позволят повысить эректильную функцию на начальных стадиях ее нарушения.

Но в любом случае начинать нужно с консультации врача, чтобы не пропустить серьезную патологию. Для стойкого повышения эрекции у мужчин специалист сначала проведет обследование, а затем, по его результатам, назначит индивидуально подобранный восстановительный комплекс, даст рекомендации по питанию, образу жизни и применению народных средств для восстановления мужской силы. Восстановительный комплекс – это 10 лучших способов улучшения эрекции.

Регулярность половой жизни

Воздержание способствует застою крови, лимфы и секретов половых желез, что является предрасполагающим фактором для развития простатита и расстройств эрекции.

Случайные половые связи – источник инфекции, также способствующей развитию эректильной дисфункции. Не принесут пользы и половые излишества – слишком бурные половые контакты могут приводить к травмам пениса.

Правильное питание

Для улучшения эрекции питание должно быть полноценным и разнообразным. Калорийность суточного рациона зависит от возраста и степени физической активности мужчины. Для мужчины среднего роста и веса с разной физической активностью (малой – средней – высокой) это будет выглядеть так:

• От 18 до 30 лет – 3000 ккал;
• От 31 до 50 лет – 2900 ккал;
• От 51 до 70 лет – 2800 ккал.

Эти калории нужно распределить следующим образом:

• завтрак – 25%;
• обед – 35%;
• ужин 25%;
• перекусы (2-ой завтрак, полдник) – 15%.

Чтобы стабильно повысить эрекцию, утром до еды нужно сделать и выпить свежевыжатый сок. Достаточно выпить неполный стакан яблочного, апельсинового или любого другого фруктового сока. В яблочный можно добавить немного морковного (не более четверти объема), сельдерейного (1 – 2 столовых ложки) сока или сока огородной зелени (укропа, петрушки – столовую ложку). Эти соки содержат биологически активные вещества, необходимые для того, чтобы усилить эрекцию, улучшить настроение.

👆👆👆 Заказать со скидкой! 👆👆👆 Подробнее 👈👈👈

Кушать можно будет через 20 – 30 минут. За это время сок усвоится организмом, будет источником быстрой энергии и стимулятором обменных процессов. Для завтрака подойдут: гречневая каша с грибами, овсянка (ее можно сделать с кусочками фруктов и ягод), любая другая каша из злаков, омлет, творог со сметаной, отварное мясо с овощным салатом, чай или кофе с медом. Мед – источник легкоусвояемых полезных углеводов, быстро наполняющих организм энергией.

На обед можно съесть любое первое блюдо на нежирном мясном, рыбном, грибном или овощном бульоне, тушеное мясо (тефтели, котлеты), запеченную рыбу с овощами. Очень полезно для улучшения сексуальных возможностей кушать отварную свеклу (содержит бетаин, улучшающий обмен веществ и предупреждающий развитие сердечно-сосудистых заболеваний), морковь, сельдерей, огородную зелень, лук, чеснок. На десерт – фрукты, ягоды, морс или компот.

Хороший выбор на ужин – морепродукты (при регулярном употреблении позволят поднять качество и продолжительность эрекции) или запеченная жирная морская рыбы (тунец, лосось) – в ней содержится холестерин и повышенное количество веществ, способных без потерь доставить его к тканям.

Такой холестерин идет на синтез тестостерона и других веществ, способных улучшить эрекцию, он не отлагается на стенках сосудов в виде холестериновых бляшек и предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Рыбу рекомендуется кушать 2 – 3 раза в неделю. Подойдут для еды на ужин овощные салаты, отварная курица, творог.

Перекусов может быть 2 – 3:

• 2-ой завтрак – рекомендуется употреблять орехи, фрукты, ягоды, зеленый чай;
• полдник – овощной салат, орехи, сок или смузи;
• перед сном – стакан йогурта или кефира.

Продукты, полезные для повышения эрекции: нежирное мясо, жирная морская рыба, морепродукты (в них много цинка и селена, участвующих в синтезе тестостерона, способного улучшить сексуальную функцию), молоко и молочные продукты, свекла, морковь, сельдерей, петрушка, укроп, лук, чеснок, курага, инжир. Обязательно ежедневно ешьте орехи – они способны хорошо поднимать продолжительность эректильной фазы.

Усилить эрекцию можно, исключив из рациона следующие продукты: жирное мясо, колбаса, жареные блюда, кондитерские изделия, любые сладости, сладкие газированные напитки, частое употребление алкоголя, особенно, пива.

Гимнастика и спорт

Врачи урологи и сексологи отлично знают, как стимулировать эрекцию, повышая двигательную активность. Единого рецепта для всех мужчин здесь нет, рекомендации даются индивидуально в зависимости от возраста и состояния здоровья мужчины.

Мужчинам молодого возраста (18 – 30 лет) наиболее подходят такие виды спорта, как бег, плавание, любые подвижные игры (футбол, волейбол, теннис). Все эти виды спорта способны усилить силу мышц, улучшить функцию кровообращения, вызвать приток крови к органам малого таза, что повышает эрекцию и удовлетворенность сексуальной жизнью. Уже через несколько недель занятий спортом большинство молодых парней отмечают, что смогли значительно повысить свои сексуальные возможности.

Крепким мужчинам после 30 лет для поддержания хорошей эрекции занятия спортом также полезны, но интенсивность нагрузок стоит снизить. Особенно хороший эффект дает в любом возрасте, в том числе в пожилом, плавание – оно усиливает общую выносливость, тренирует мышцы, укрепляет сосуды, позволяет значительно повысить качество жизни в целом.

Некоторые виды спорта оказывают отрицательное влияние на эрекцию. Это велоспорт, конный спорт, автогонки, а также любые другие виды, связанные с длительным сидением и тряской.

Но занятия спортом не заменяют лечебную гимнастику. Как нормализовать эрекцию при помощи специальных упражнений, расскажет врач по лечебной физкультуре (ЛФК), а покажет их инструктор ЛФК.

👆👆👆 Заказать со скидкой! 👆👆👆 Подробнее 👈👈👈

Самые известные и популярные упражнения для формирования хорошей сильной эрекции были разработаны в середине прошлого века американским врачом А.Кегелем. Он предложил комплекс физических упражнений для укрепления мышц тазового дна и, самое главное, лобково-копчиковой мышцы (ЛКМ, мышцы любви), принимающей участие в эрекции. Сегодня в Интернете можно найти множество вариантов упражнений Кегеля, детально разъясняющих, как добиться стойкой эрекции.

Самый простой, но при этом не менее эффективный вариант для повышения потенции в домашних условиях:

• необходимо найти лобково-копчиковую мышцу; для этого нужно произвольным сжатием мышц перекрыть струю мочи во время мочеиспускания; именно ЛКМ совершает это действие;
• несколько раз в день напрягать, а затем на такое же время расслаблять ЛКМ; сначала делать 5 – 10 подходов будет по 3 секунды, а затем постепенно повысить время до 15 секунд; можно повысить и подходов, но все нужно делать постепенно; это способствует значительному усилению эрекции.

При регулярном выполнении таких упражнений можно получить следующие результаты:

• укрепить ЛКМ, поддерживающую органы малого таза в правильном положении, повысить защищенность внутренних органов;
• улучшить кровообращение и иннервацию половых органов, так как через ЛКМ проходят питающие их нервы и сосуды;
• снять застойные явления, в том числе в предстательной железе, улучшить ее функцию;
• повысить обмен веществ, что , что улучшает эрекцию, так как приводит к увеличению синтеза тестостерона;
• повысить длительность и качество секса за счет дополнительного образования окиси азота – основного вещества, способствующего расширению сосудов и приливу крови к пенису во время полового возбуждения, что улучшает эрекцию; она становится более сильной, подавляется преждевременная эякуляция;
• повысить удовлетворенность интимной жизнью, иметь крепкую семью.

Массаж

Очень много можно найти информации и о том, как усилить эректильную функцию при помощи массажа. К сожалению, советы не всегда адекватные, особенно, что касается массажа полового члена. Опытные массажисты и мануалисты знают, что далеко не всегда наиболее эффективным является массаж в очаге поражения.

При сексуальных расстройствах хороший эффект можно получить от массажа отдаленных участков тела, рефлекторно связанных с сексуальной системой, что приводит к нормализации ее функции. Это могут быть сеансы, выполненные массажистом:

• общий оздоровительный массаж – отлично стимулирует весь организм, улучшает кровообращение и обмен веществ, позволяет поддержать мужскую силу, повысить уверенность в себе;
• сегментарный массаж – выполненный специалистом такой вид воздействия стимулирует кровообращение в малом тазу, активность половой системы, позволяет быстро повысить удовлетворенность сексом.

Как улучшить эрекцию при помощи массажа самостоятельно? Повысить эректильную функцию и потенцию в домашних условиях можно при помощи банок. Если использовать баночный массаж правильно, то он способен усилить кровообращение в области половых органов, укрепить стенки сосудов. Он также оказывает сильное рефлекторное воздействие на гормональные центры в головном мозге, повышает чувствительность и удовлетворенность половым актом.

Поможет улучшить эрекцию и поднять ее качество при помощи баночного массажа любой близкий человек. Для этого потребуются банки-присоски с резиновыми колпачками и массажный крем.

Баночный массаж проводится в положении мужчины на животе. Кожу пояснично-крестцовой области смазывают массажным кремом, устанавливают банку в нижней части крестца на 2 см в сторону от позвоночника. Когда кожа втянется в банку на максимальную высоту 1 см нужно осторожно делать движение вверх вдоль позвоночника до конца зоны поясницы, стараясь не нарушить ее герметичности. Затем банку также медленно и осторожно двигают вниз.

Еще лучший результат можно получить, если делать банкой круговые движения в том же направлении – вертикальное поднятие и спуск.

Первый сеанс массажа проводится по 2 – 3 минуты с каждой стороны позвоночника. В конце нужно делать вертикальное поднятие банки вверх, по ходу движения венозной крови. После проведенного сеанса на коже появляется стойкое покраснение, так как расширяются кожные сосуды. Одновременно происходит максимальное рефлекторное расширение сосудов, несущих кровь к малому тазу.

Восстанавливается приток артериальной крови, отток венозной крови и лимфы, устраняется застой. Выполняя баночный массаж в домашних условиях, можно добиться улучшения потенции, повысить длительность эрекции.

Всего на курс мужчина получает 8 – 10 процедур через день. В дальнейшем можно увеличить время процедуры и довести его до 5 – 6 минут с каждой стороны. Это позволяет повысить мужскую силу.

Физиотерапевтические процедуры

Правильно подобранные для каждого пациента физиотерапевтические процедуры помогут улучшить половую функцию. Как увеличить время эрекции при помощи физиолечения, может подсказать только лечащий врач.

В зависимости от состояния пациента, его возраста, наличия сопутствующих заболеваний назначаются следующие виды процедур, способных укрепить эрекцию:

• устраняющие невротические расстройства, восстанавливающие сон – электрофорез с седативными препаратами на воротниковую зону, электросон и др.;
• восстанавливающие кровообращение и нормальное питание тканей органов малого таза – магнитотерапия, лазеротерапия, ректальная электростимуляция; электрогрязелечение;
• стимулирующие синтез и секрецию гормонов гипоталамуса и гипофиза, которые в свою очередь стимулируют выработку гомонов и могут улучшить сексуальную функцию в целом – трансцеребральная ультравысокочастотная терапия, озонотерапия; это в свою очередь может значительно повысить длительность эрекции.

Отличного результата можно добиться при помощи санаторно-курортного лечения. Здесь аппаратные виды физиотерапевтических процедур сочетают с воздействием природных факторов – бальнео- и грязелечением, что позволяет поднять эрекцию на новый уровень, достичь полной удовлетворенности сексом. На курорт лучше ехать по рекомендации врача, он подберет наиболее подходящий для данного пациента санаторий. Большой опыт лечения сексуальных нарушений у санаториев Кавказских Минеральных Вод.

Рефлексотерапия

Тысячелетний опыт китайской медицины сегодня принят на вооружение во всем мире. Воздействием на акупунктурные точки (АТ), расположенные на поверхности тела по ходу энергетических каналов (меридианов) приводит к значительному увеличению эрекции. Эти процедуры способны повысить мужскую силу даже без применения лекарственных препаратов.

Древнекитайские врачи считали, что по меридианам движется энергия ЧИ, ответственная за работу всех органов и систем, современная медицина объясняет лечебный эффект рефлекторной связью между АТ и различными внутренними органами. На АТ воздействуют:

• иглоукалыванием;
• точечным массажем;
• прижиганием (прогреванием) полынными сигаретами и некоторыми другими способами.

Количество процедур, необходимых для улучшения эрекции, интервалы между ними и точки воздействия (рецепты) определяет врач-рефлексотерапевт. Курс рефлексотерапии позволяет добиться максимального улучшения сексуальных возможностей, получения стойкой мощной эрекции, поддержать хорошее настроение, повысить самооценку.

Психотерапия

Это важнейший компонент комплексного лечения эректильной дисфункции, так как она всегда сопровождается невротическими расстройствами. Даже в том случае, когда имеется отчетливая связь между заболеванием сердечно-сосудистой системы и ЭД, со временем присоединяются симптомы невроза. На этом фоне мужчина теряет уверенность в себе, что приводит к неудачам не только в постели, но также на работе и в общении с окружающими.

Медикаментозное лечение

Как увеличить продолжительность эрекции при помощи лекарств, может сказать только лечащий врач после проведенного обследования. Сегодня выпускаются самые разные препараты для того, чтобы повысить функцию половой системы мужчины. Грамотный специалист почти всегда сможет помочь мужчине увеличить продолжительность эрекции даже в самых сложных и запущенных случаях.

Самыми эффективными средствами для улучшения эректильной функции и получения стойкой эрекции в настоящее время считаются лекарственные препараты из группы ингибиторов ФЭД-5 (фермента фосфодиэстеразы 5-го типа).

Действие этих лекарств связано с подавлением функции фермента, разлагающего вещество, ответственное за быстрое расслабление гладкой мускулатуры кровеносных сосудов и прилив крови к половому органу, то есть, за развитие эрекции. Препараты этой группы могут значительно улучшить эрекцию и повысить качество жизни. К самым известным ингибиторам ФЭД-5 относятся Виагра, Сиалис, Левитра.

Первым препаратом этого ряда была знаменитая Виагра (действующее вещество силденафил). Препарат очень эффективен, он быстро вызывает мощное усиление эрекции, но имеет небольшой срок действия (4 – 6 часов) и достаточно много побочных эффектов из-за подавления функции других ферментов.

Сегодня повысить эректильную функцию можно, заменив дорогую Виагру относительно дешевыми дженериками, имеющими то же действующее вещество (международное непатентованное название или МНН, оно всегда указывается на упаковке), но разные торговые названия.

Сиалис (тадалафил) также способен быстро повысить эрекцию; улучшает качество секса, имеет самый длительный период действия (36 часов), но еще больше побочных эффектов. Из-за неизбирательного действия Сиалис подавляет действие многих других ферментов. У него есть несколько недорогих дженериков, также способных повысить мужскую силу.

Левитра (варденафил) – оказывает избирательное (селективное) действие только на нужные ферменты, обеспечивая стойкую мощную эрекцию в течение 6 – 8 часов. Имеет очень мало побочных эффектов, позволяя при этом быстро и значительно увеличить продолжительность стояка и повысить качество секса. Многие специалисты считают Левитру препаратом выбора.

ИФЭД-5 можно купить в аптеке только по рецепту врача. Они отлично подходят для того, чтобы увеличить длительность эрекции, но противопоказаны при тяжелых заболеваниях внутренних органов, особенно при болезнях сердечно-сосудистой системы, печени и зрительного нерва. Их нельзя принимать одновременно с нитроглицерином и лекарствами, снижающими артериальное давление (АД) – это может привести к резкому снижению АД и обмороку.

Если препараты группы ИФЭД-5 мужчине противопоказаны, врач может подобрать другое лечение, также вызывающие увеличение продолжительности эрекции. Специалист всегда найдет способ чем и как повысить эрекцию у мужчин и улучшить качество интимных контактов. Большинство остальных лекарств для улучшения эректильной можно приобрести в аптеке без рецепта. К таким средствам относятся:

• Йохимбин – препарат, способен повысить прилив крови к половым органам; для укрепления мужской силы требует курсового приема в течение месяца;
• Импаза – повышает содержание ферментов, участвующих в образовании окиси азота (NO), способствующей расслаблению гладкой мускулатуры стенок кровеносных сосудов и приливу крови к кавернозным телам пениса; чтобы повысить сексуальные возможности, нужно провести о курс лечения (12 недель);
• Тентекс Форте – комбинированный препарат, повысить из природных компонентов; может повысить качество секса, способствует усилению стояка, повышает выносливость; требует приема курсом в течение 4 – 6 недель;
• Райлис – комбинированный фитопрепарат, способствует усилению эрекции и укреплению мужской силы; может улучшить эректильную функцию, повысить удовлетворенность интимной жизнью после курсового приема в течение 2 – 3 месяцев;
• Папаверин и Но-шпа – лекарства вводятся внутримышечно за 15 – 20 минут до полового контакта, вызывают расширение сосудов, прилив крови к половым органам, увеличение продолжительности полового контакта.

К рецептурным препаратам вызывающим увеличение продолжительности эрекции, относятся:

• Небидо (тестостерон) – препарат для инъекций, назначается курсом при гормональной недостаточности; может повысить либидо, улучшить качество эрекции;
• Алпростадил – препарат для инъекций, гормоноподобное средство вызывает прилив крови к кавернозным телам, что может значительно улучшить эрекцию и увеличить ее продолжительность, повысить удовлетворенность интимной жизнью; вводится непосредственно в кавернозные тела полового члена за 10 минут до контакта, отчего эрекция быстрее достигает своего максимума.
• Тримикс – комбинированный препарат, в составе которого три компонента, способствующие расширению сосудов и приливу крови к половым органам; вводится в кавернозные тела пениса; вызывает быстрое развитие стояка, повышает длительность полового контакта, может повысить и улучшить качество секса.

БАДы

Для улучшения эрекции при легких расстройствах в любом возрасте можно принимать биологические активные добавки к пище (БАДы), которые улучшают половую активность. К проверенным БАДам, способным улучшить эректильную функцию, относятся: Про Формула (США), Со Пальметто (США), Ликопрофит Потенциал-Формула (Россия), Прост Плюс (Россия), Компливит Селен (Россия), Мен Суппорт (Россия).

Народные средства

Как улучшить эрекцию у мужчин с помощью народных средств, лучше посоветоваться с врачом. Есть народные методы, способные повысить прилив крови к половым органам, секрецию гормонов, успокаивающие и снимающие повышенную тревожность. Что выбрать и можно ли их сочетать тому или иному пациенту, чтобы повысить сексуальные возможности, грамотный совет может дать только специалист.

Народные средства для укрепления мужской силы:

1. При нарушениях эрекции, связанных с инфекционно-воспалительными процессами половых органов:

• противовоспалительный отвар – смешать взятые по 2 столовых ложки высушенные и измельченные листья березы белой, лещины обыкновенной, траву хвоща полевого; столовую ложку смеси залить на ночь стаканом кипятка в термосе; утром процедить и принимать по трети стакана трижды в день за полчаса до еды; снимает воспаление и отек тканей, подавляет жизнедеятельность инфекционных факторов, укрепляет иммунитет, улучшает эрекцию; курс лечения – 4 недели;
• отвар из пчелиного подмора – тел погибших пчел, в состав которых входят активные вещества, оказывающие противомикробное, противовоспалительное действие; столовую ложку подмора залить горячей водой, варить в течение часа, процедить, долить кипяченой водой до исходного уровня и принимать по столовой ложке перед завтраком и обедом в течение месяца; таким способом можно улучшить интимную жизнь;

2. На фоне гормональной недостаточности, чтобы ее повысить:

• принимать сок петрушки по столовой ложке 3 раза в день за полчаса до еды, чередуя его прием с сока сельдерея в такой же дозе; курс лечения – 4 – 6 недель; в этих растениях содержатся фитогормоны, способные нормализовать гормональный фон, повысить либидо, улучшить качество эрекции; такая стимуляция хорошо подойдет мужчинам пожилого возраста;
• ежедневно 50 высушенных (но не жареных)семечек тыквы; курс 4 – 6 недель; хорошо увеличивает секрецию мужских половых гормонов; семечки способны улучшить либидо и повысить мужскую силу.

3. При нарушениях эрекции, связанных с различными расстройствами кровообращения:

• отвар коры и почек осины; столовую ложку высушенной растительной смеси залить 0,5 л воды, варить 20 минут, еще час настаивать, затем процедить и принимать по четверим стакана трижды в день, подслащивая медом; курс – 4 надели; способствует расширению сосудов, может повысить качество и продолжительность эрекции в пожилом возрасте;
• ежедневно съедать 5 свежих зубчиков чеснока, можно делать это за 30 – 40 минут до полового контакта – «скорая помощь» для эрекции.

Но очень часто мужчина, особенно, в пожилом возрасте, обращается за медицинской помощью, когда проблема существует уже длительное время. И все равно не стоит отчаиваться! Опытный уролог-андролог в любом случае сможет улучшить качество эрекции и повысить сексуальные возможности мужчины.

Литература:

1. Кротовский Г.С. Лечение сосудистой импотенции. — М., 1998. — 159 с.
2. Feldman H.A., Goldstein I., Hatzichristou D. G. et al. Impotence and itsmedical and psychosocial correlates: Results of the Massachusetts Male AgingStudy // J. Urol. — 1994. — Vol. 151. — P. 54–61.