Как продлить половой акт мужчине

Сексуальная потенция крайне важна для любого мужчины, ведь благодаря ей становится возможной половая жизнь. Принято считать, что половые возможности мужчины — это прежде всего мощная эрекция. Однако не менее важна продолжительность полового акта. В этой статье раскрываются причины преждевременной эякуляции и собраны все самые эффективные техники, чтобы продлить половой акт.

Причины раннего семяизвержения

Причины преждевременного наступления оргазма у мужчин можно разделить на два вида: физические и психологические. К физическим относятся:

• особенности строения половых органов – короткая уздечка крайней плоти, повышенная чувствительность головки члена;
• последствия травм;
• гормональные нарушения;
• заболевания, такие как воспаление предстательной железы, уретры или семенного бугорка;
• побочные эффекты от приема некоторых препаратов;
• длительное воздержание;
• недостаток сексуального опыта при сильном возбуждении (как правило, с возрастом мужчины находят собственные методы, как продлить секс).

К психологическим причинам можно отнести:

• определенные сексуальные ситуации, в которых крайне трудно сдержаться;
• негативные эмоции, такие как беспокойство, тревога, чувство вины или депрессия;
• стресс и вызванное им перенапряжение;
• завышенные требования, предъявляемые к собственной половой активности (ожидание от себя сексуальных «подвигов»);
• подавление полового влечения в детском и подростковом возрасте;
• общий недостаток уверенности.

Сколько должен длиться половой акт

Критериями диагностики преждевременной эякуляции считаются:

1. Упорное и повторяющееся семяизвержение еще до начала полового проникновения, при минимальной стимуляции или сразу после него, гораздо раньше, чем мужчина этого хочет.
2. Расстройство вызывает явно выраженное страдание, нарушение близких межличностных отношений с партнершей, снижает уверенность в себе.
3. Исключено прямое влияние некоторых химических веществ (например, отмена приема опиоидов).

При 1 (легкой) степени преждевременной эякуляции половой акт длится менее двух минут. Однако субъективно мужчина может ощущать сокращение времени секса по сравнению с тем, что было раньше.

Четких временных критериев нормального полового акта нет, прелюдия может длиться продолжительное время – от 15-20 минут до нескольких часов, а время фрикций от проникновения до оргазма может составлять несколько минут, при этом мужчина получает удовлетворение. Однако женщине требуется больше времени, чтобы достичь оргазма. Кроме того, у партнерши также могут иметься собственные психологические и сексуальные проблемы.

Если у мужчины ничего не получается сделать для продления полового акта, он испытывает сильные эмоции и постоянно в уме пытается решить эту задачу. Зациклившись на мысли «как долго не кончать», он попадает в невротический порочный круг — теперь его состояние ухудшается от чрезмерного напряжения и ожидания провала.

Так как большинство мужчин испытывают оргазм при каждом половом акте, они долго не обращаются за помощью, при этом психологические последствия расстройства становятся все тяжелее. В конечном итоге эта проблема приводит к депрессии, неврозу, суицидальным мыслям и намерениям.

Обязательные анализы для скорострелов

При обращении по поводу слишком быстрой эякуляции задача специалиста — провести дифференциальную диагностику и определить, какой фактор первичен, что влияет сильнее. Для этого необходимо проверить все возможные органические причины расстройства, и только затем, если все физические факторы исключены, исследовать личность пациента.

После того как анализы пройдены, следует подробное исследование личности пациента, включающее в себя сбор анамнеза половой жизни, определение половой конституции, исследование характера отношений и сексуальных контактов с партнершей.

ТОП 10 методов продления полового акта «До»

К счастью, есть действенные методы самопомощи, которые помогут улучшить ситуацию еще до обращения к врачу. Стоит попробовать все эти средства, вреда от них не будет, а шанс на решение проблемы есть. Спорт, упражнения и правильное питание полезны для здоровья, кроме того, они помогут не зацикливаться на том, как продлить время секса. Лубриканты и секс-игрушки могут улучшить качество сексуальной жизни. Единственное исключение — лекарственные препараты, применять их следует только по назначению лечащего врача.

Упражнения Кегеля

Тренировки по Кегелю предназначены для укрепления мышц тазового дна, непосредственно участвующих в половом акте, поддерживающих мочевой пузырь и кишечник. Упражнения имеют мужской и женский вариант. Мышцы тазового дна расслабляются при мочеиспускании и дефекации, а также помогают сдерживать эти процессы. Почувствовать их можно, попытавшись остановить процесс опорожнения кишечника или мочевого пузыря. Но не следует делать это часто, чтобы не вызвать застойных процессов в организме.

Выполнять упражнения Кегеля очень просто. Для этого нужно напрячь соответствующие мышцы и удерживать их в таком положении 5 секунд, а затем медленно расслабить. При этом нельзя задерживать дыхание. Можно считать вслух, чтобы избежать этого. После того, как мышцы были расслаблены в течение 5 секунд, их нужно снова напрячь. Всего делается 10 подходов. Заниматься нужно 3 раза в течение дня.

Если есть ощущение, что мышцы устали, то нужно остановиться и отдохнуть. Постепенно привыкая к нагрузкам, можно увеличивать время задержки и довести его до 10 секунд.

Техника: «стоп-старт»

Эта техника представляет собой метод контроля оргазма при мастурбации, самостоятельной или при помощи партнерши. Суть ее состоит в том, чтобы останавливаться за несколько мгновений до эякуляции, не позволяя волне оргазма захватить тело и сознание. Техника выполняется в 4 этапа:

1. Мастурбация сухой рукой;
2. Мастурбация со смазкой;
3. Стимуляция полового члена рукой партнерши (мужчина может вовремя подавать сигнал остановиться);
4. Стимуляция полового члена рукой партнерши с использованием смазки.

После этого можно переходить к сексу. Метод позволяет за счет появления условного рефлекса значительно продлить время полового акта.

Таблетки

Известно большое количество различных препаратов, позволяющих быстро не кончать. Чтобы продлить половой акт, таблетки обычно принимают курсом по назначению врача до достижения удовлетворительного эффекта. Вот самые распространенные препараты для продления времени интимной близости:

Все таблетки на основе Дапоксетина имеют противопоказания и побочные эффекты, не рекомендуется сочетать их прием с алкоголем и наркотическими веществами. Применять только по назначению врача.

Спреи

Неплохое продлевающее действие оказывают спреи для наружного применения, являющиеся по сути местными анестетиками. Их распыляют до начала полового акта на головку полового члена. Спреи снижают чувствительность, что помогает быстро и эффективно решить проблему с длительностью полового акта в домашних условиях.

Гели

Гели имеют то же действие, что и спреи, благодаря своей легкой текстуре они облегчают проникновение, обеспечивая дополнительный эффект смазки. Наносить их нужно локально на головку члена за несколько минут до проникновения.

Правильное питание

Для того, чтобы улучшить сексуальное здоровье, необходимо правильно питаться. Многие мужчины слишком озабочены вопросом, как долго не кончать во время секса, но совершенно не уделяют внимания своему здоровью в целом.

Для поддержания «мужской силы» необходим достаточный уровень тестостерона в крови, а его обеспечивает употребление преимущественно белковых продуктов. Поэтому необходимо включить в свой рацион нежирное красное и белое мясо, особенно баранину, бобовые, рыбу, орехи, куриные и перепелиные яйца, морепродукты.

Также необходимо достаточное количество витаминов и клетчатки, поэтому обязательны свежие овощи, фрукты и зелень: шпинат, петрушка, чеснок, кресс-салат, зеленый лук, спаржа. Восполнить уровень кальция помогут молочные продукты: творог, сметана, йогурт и кефир. Очень полезны темный шоколад и какао, а также тыквенные семечки, имбирь и корица. Желательно исключить жирные, чрезмерно острые продукты, пить меньше кофе и алкоголя.

Спорт

Регулярные занятия спортом улучшают мужское здоровье, поэтому физические упражнения очень полезны при половых дисфункциях. Как известно, в здоровом теле — здоровый дух, и эта фраза имеет вполне научное обоснование: спорт вызывает повышенное выделение эндорфинов, которые повышают настроение, снижают тревогу, регулируют цикл бодрствования и сна. Кроме того, спорт повышает выносливость, развивает волю и дает ощущение контроля над своей жизнью, в том числе и сексуальной. Спорт позволяет отвлечься от навязчивых мыслей, как можно долго не кончать.

Благодаря регулярным упражнениям на свежем воздухе повышается общий тонус организма, к тому же определенные виды спорта положительно влияют на состояние мышцы, отвечающей за контроль над эякуляцией. Лучше всего, по мнению врачей, помогают плавание, бег, длительные пешие прогулки, гимнастика, игры с мячом. Отдельно стоит отметить пользу йоги, сочетающей в себе асаны для укрепления мышц, дыхательную гимнастику, практики расслабления и медитации. Йога позволяет быстро обрести контроль над собственным телом и разумом.

Режим сна

Гигиена сна — важнейшее условие для регулярной половой жизни. Взрослому человеку необходимо спать минимум 7-8 часов в день. Это необходимое время для восстановления нервной системы и полноценного отдыха. Если регулярно недосыпать, то стресс накапливается, а нервная система постепенно истощается и становится еще более подверженной воздействию стресса.

Это происходит буквально за счет истончения миелиновой оболочки нервных волокон. В результате постоянного недосыпания мужчина становится дерганым, легко срывается, хуже контролирует свои эмоции. Конечно, в таких условиях не может быть и речи о хорошем сексе. Иногда выспаться, наладить режим сна достаточно, чтобы вернуть нормальную продолжительность полового акта.

В случае запущенной и выраженной бессонницы требуется специальное лечение у врача-невролога или психотерапевта. Однако можно попробовать помочь себе самостоятельно. Прежде всего, нужно подготовить комфортное место для сна: обеспечить себе удобную подушку, чистое постельное белье, отсутствие посторонних источников света и звука, прохладный и свежий воздух в комнате.

Регулярность

Для нормальной продолжительности полового акта секс должен быть регулярным. Воздержание не способствует длительности секса, скорее всего, после такого периода возбуждение будет слишком сильным и вы кончите очень быстро. Регулярность секса настраивает нервную систему на более спокойный лад, снижает тревогу. Достаточная частота половых контактов зависит от половой конституции мужчины. При сильной конституции необходим секс хотя бы раз в день, а то и несколько раз. При слабой может быть достаточно одного-двух раз в неделю. Занятия сексом раз в месяц можно отнести к нерегулярным.

Мастурбация

Несмотря на расхожее мнение, что мастурбация вредна для здоровья, это вовсе не так. Это легкий способ снять сексуальное напряжение и доставить себе удовольствие. В отсутствие регулярного секса мастурбация может стать единственным выходом.

Улучшить сексуальные ощущения можно с помощью использования секс-игрушек. Кроме прочего, мастурбация может стать отличной тренировкой для увеличения продолжительности полового акта. Некоторые игрушки, приборы и интимная косметика предназначены именно для этого, как, например, эрекционные кольца и различные насадки на половой член.

Однако, у этого приятного занятия могут быть и нежелательные последствия, например, зависимость от порно. Она может развиться, если просмотр порнофильмов очень частый и практически заменяет настоящую половую жизнь.

ТОП 15+ методов продления полового акта «Во время»

Задаваясь вопросом, как долго не кончать мужчине, представители сильного пола находят множество эффективных способов, которые помогают продлить половой акт. Каждый мужчина находит собственный способ, подходящий именно ему. Здесь приведены самые распространенные из них.

Думать про другое, считать про себя, смотреть в сторону

Довольно распространенный способ, который часто приводится в различных пособиях, как научиться долго не кончать. Суть его в отвлечении внимания от подступающего оргазма и снижении возбуждения. Обычно рекомендуют думать о чем-то максимально далеком от секса, например, о новостях, высшей математике, да просто хотя бы посмотреть на любой предмет интерьера. Таким образом, возбуждение не спадает до конца, но немного снижается, и мужчина может продолжать фрикции.

Дыхание

Контроль дыхания служит той же цели, что и посторонние мысли — переключение внимания. Концентрация на дыхании является основной классической медитации. Этот метод позволяет освободиться от всех мыслей и, главное, отвлечься от цели как можно скорее получить оргазм. Замедление дыхания способствует расслаблению мышц и снижению возбуждения до нужного уровня.

Позы

Смена поз также способствует переключению внимания и, как следствие, продлению полового акта. Опытным путем можно выяснить, что в одних позах оргазм достигается быстрее, а в других медленнее, причем у мужчин и женщин эти позы могут различаться. В идеале неплохо бы найти позу, в которой женщина мужчина достигает оргазма быстрее, а мужчина медленнее.

Если поза неудобная и требует дополнительного напряжения, то это отвлекает внимание и немного снижает возбуждение. Также снижается оно и в сам момент перемены позы, а затем постепенно нарастает до прежнего уровня. Поэтому частая смена поз помогает немного увеличить время сексуального контакта.

Вот 5 наиболее эффективных поз для продления секса, рекомендованные учеными:

• поза «ложки» – партнеры лежат на боку, живот и гениталии мужчины прижимаются к ягодицам женщины;
• поза «догги-стайл» или по-собачьи – партнеры стоят, опираясь на колени и локти, мужчина позади женщины;
• миссионерская поза, при которой ноги девушки закидываются на плечи мужчины;
• поза лежа на боку лицом друг к другу, нога женщины согнута в колене и закинута на бедро мужчины;
• позиция «женщина сверху» спиной к мужчине, при этом он сидит, вытянув ноги вперед, а спина партнерши соприкасается с его грудью.

Эти позы, по утверждению сексологов, способны продлить время интима почти до бесконечности.

Лубриканты

Лубриканты, или смазки, в небольшой степени способствуют увеличению времени достижения оргазма, так как они уменьшают трение и служат своеобразным «изолятором» между кожей и слизистыми оболочками половых органов. Лубриканты могут иметь дополнительные эффекты, например, легкое согревающее или пролонгирующее действие.

Презервативы с пролонгирующим эффектом

Презервативы уже сами по себе являются фактором, снижающим возбуждение. Многие мужчины утверждают, что им некомфортен этот тип предохранения, так как снижается интенсивность ощущений. Но для того, кто хочет растянуть удовольствие, презерватив может оказаться полезным. Дополнительный пролонгирующий эффект от смазки и снижение трения могут решить проблему с преждевременной эякуляцией на ранних этапах.

Эректильные кольца

Эректильные, или эрекционные кольца относятся к секс-игрушкам, изготавливаются из безопасного гипоаллергенного пластика, силикона или латекса, иногда из металла. Кольцо надевается на основание эрегированного члена и помогает удерживать его в этом состоянии. Сдавливая основание члена, оно препятствует преждевременному семяизвержению и замедляет наступление оргазма.

Кольца используются в практиках контроля оргазма и дают хороший результат при регулярном применении. Некоторые кольца оснащены встроенным механизмом для вибрации и дополнительными конструктивными элементами, например, зажимом для мошонки, уретральным бужем, анальным стимулятором или насадкой для двойного проникновения, а также выступающими частями в виде шипов усиков для стимуляции клитора. Такие кольца доставляют удовольствие сразу обоим партнерам. Нужно помнить, что нельзя держать кольцо больше 20 минут.

Чередование темпа

Эта техника основана на попеременном ускорении и замедлении темпа фрикций. Она хороша в качестве тренировки сознательной задержки наступления оргазма, так как позволяет отследить момент до точки невозврата, когда контроль еще возможен. Постепенно ускоряя темп, мужчина следит за своим состоянием и в определенный момент замедляет фрикции, но не прекращает их совсем. Таким образом, возбуждение то нарастает, то немного спадает. В конечном итоге уровень возбуждения, который мужчина может выдерживать, оказывается немного выше обычного, а ощущения при оргазме гораздо ярче.

Повторный секс

В зависимости от сексуальной конституции, мужчина может проводить один или несколько половых актов один за другим. В первый раз после воздержания оргазм наступает быстро, а вот во второй и последующий разы возбуждение нарастает гораздо более медленно. Соответственно, требуется все больше времени, чтобы достигнуть разрядки.

Точка миллиона доларов (Древнекитайская техника)

Такое необычное название в народе получила предстательная железа, или простата, а вернее, ее проекция на теле. Стимуляция этой точки во время секса действительно позволяет оттянуть момент разрядки и сделать ощущения намного более яркими. Кроме того, ее стимуляция является хорошей профилактикой заболеваний предстательной железы.

Эта точка расположена примерно посередине между мошонкой и анусом, стимуляция ее возможна снаружи при помощи пальца. Желательно надавливать на точку двумя пальцами — указательным и средним, со средней силой, при этом сделать глубокий вдох.

Оттягивание

Этот метод заключается в несильном оттягивании яичек. Сделать это можно в позиции догги-стайл или на боку, в позе «ложки», а также в классической миссионерской позе. Выполняет эту технику женщина, в определенный момент она берет мошонку в руку и слегка оттягивает ее вниз. Главное условие — не позволить яичкам полностью уйти вверх.

Даосские методики

Даосы — это последователи восточной религиозно-философской системы Дао, подарившей миру знаменитый трактат «Ветви персика». Это пособие, содержащее различные физические и энергетические практики, сексуальные техники, в том числе и советы, как долго не кончать мужчине. Даосские практики требуют длительных тренировок, однако их результат превосходит ожидания. Мужчина не только становится искусным и выносливым в сексе, но и улучшает состояние здоровья. Также известно, что даосские техники способствуют долголетию.

Сексуальная даосская практика заключается в чередовании мелких и глубоких фрикций: три коротких толчка, один длинный. Дыхание ровное, через нос. При приближении оргазма член вынимается из влагалища, затем нужно задержать дыхание и с силой втянуть воздух в себя, напрягая лобково-копчиковую мышцу (ту же, что и при упражнениях Кегеля). Вынимать член нужно не на пике возбуждения, иначе могут возникнуть болевые ощущения в яичках и простате.

Замирание: «практика Каргенца»

Одна из известных техник называется «практикой Каргенца», или замиранием. Она заключается в одновременном контроле над дыханием и тазовой мускулатурой. Мужчина вводит член во влагалище, а затем замирает, пережидая первую волну возбуждения. Так можно делать несколько раз во время совокупления, сознательно задерживая наступление разрядки. Однако, эта техника имеет существенный минус: может выработаться обратный условный рефлекс, и тогда будут трудности с достижением оргазма. Многие мужчины после этой техники не могут кончить.

Боль (Пощипывание)

Техники, вызывающие легкую боль, вроде щипков за кожу в чувствительных местах, могут отвлечь от наступления оргазма и замедлить половой акт. Однако, результат может быть непредсказуемых. Некоторых людей легкая боль только сильнее возбуждает, также может выработаться нежелательный рефлекс, и в дальнейшем разрядка без боли станет невозможной.

Техника 9х10

Последовательность любви «9х10» также берет начало в даосских практиках. Это подборка советов, как долго не кончать парню. Она основана на активации энергетических меридианов тела, называемых также акупунктурными каналами, в сочетании с определенной последовательностью фрикций — 9 раз по 10 толчков.

Согласно науке акупунктуры, на пенисе и во влагалище находятся рефлексогенные зоны, являющиеся проекциями внутренних органов. Например, если массировать только одну область на пенисе, связанную с легкими, то у мужчины участится дыхание. Техника 9х10 позволяет равномерно стимулировать все зоны полового члена и влагалища.

Ритм движений определяется партнерами индивидуально. Поначалу техника вызывает невероятно сильное возбуждение, но затем постепенно мужчина может научиться контролировать наступление оргазма и секс станет более продолжительным.

Не смотреть в глаза

Этот способ скорее полезен женщинам, так как позволяет партнерше уйти в себя и сосредоточиться на своих ощущениях. Мужчине же он полезен как отвлекающий маневр: не думать о партнерше, ее возбуждающих прелестях и предстоящем наслаждении. Этот способ похож на описанное ранее отведение взгляда в сторону.

Минимум соприкосновения тел

Такой способ является физически и технически сложным, но возможным. Например, в позе наездницы, стоя, догги-стайл и некоторых других. Соприкосновение тел может усиливать возбуждение обоих партнеров, а чем меньше поверхность касания друг о друга, тем медленнее оно нарастает. Нужно поинтересоваться мнением партнерши, комфортно ли ей в такой позиции, ведь женщине важно чувствовать партнера в сексуальном контакте как можно сильнее.

Народные средства

Параллельно с достижениями медицины всегда существовали средства и рецепты, популярные в народе. Если парня волнует вопрос, как долго не кончать, таблетки его пугают, а тренировками заниматься не хочется, можно попробовать справиться народными средствами.

Алкоголь

Считается, что алкоголь снижает возбуждение. Это действительно так, ведь этиловый спирт угнетающе действует на центральную нервную систему. Алкоголь помогает снять нервное напряжение, не волноваться, расширяет сосуды и снижает кровеносное давление. Он хорош для новичков, так как дает почувствовать себя более уверенными и расслабленными. Однако в больших количествах алкоголь может вызвать потерю контроля над своими действиями, проблемы с эрекцией и другие негативные последствия, так что злоупотреблять этим средством не стоит. Конечно, каждый решает для себя, пить или не пить, и в каких дозах.

Рецепты

У народных средств есть и плюсы, и минусы. К плюсам можно отнести дешевизну и натуральное происхождение растительных ингредиентов, самостоятельное их назначение без обращения к врачам. К недостаткам относятся недоказанность действия, сложность подбора дозы, низкая концентрация активных веществ, возможность аллергических реакций и побочных эффектов. Тем не менее, отдельные народные рецепты действительно помогают.

Вот некоторые из них:

• настой из шишек хмеля и травы пустырника, который необходимо принимать курсом в течение месяца (оба этих растения известны своим седативным эффектом);
• настой мяты и мелиссы, отвар коры дуба и настойка женьшеня: они готовятся заранее и также принимаются курсом (оказывают регулирующее действие на нервную систему);
• листья малины и смородины: содержат вещество фелиамин, снижающий чувствительность полового члена (можно применять как наружно, так и внутрь, из этих листьев получается очень ароматный и вкусный чай).

Применять ли народные методы, каждый решает сам для себя. Лучше начать с тех, от которых точно не будет вреда.

Советы новичкам

С чего начать тем, кто столкнулся в первый раз с вопросом, как долго не кончать: препараты, тренировки, поход к врачу?

1. Не отчаивайтесь. Возможно, это случайное или временное явление, в следующий раз все нормализуется.
2. Позаботьтесь о снижении стресса в вашей жизни, питании, физической активности.
3. Поговорите с партнершей, постарайтесь разрешить ваши внутренние психологические проблемы. Если вас все еще мучает вопрос, как долго заниматься сексом, спросите партнершу, удовлетворена ли она вашей сексуальной жизнью. Возможно, вы предъявляете к себе завышенные требования. Не стоит руководствоваться порно, в жизни все совсем не так.
4. Если проблема все еще есть, попробуйте самые простые и безобидные способы.
5. Если перепробовали уже несколько методов, и ничего не помогло, стоит посетить врача и сдать анализы.
6. Помните: ваша проблема решаема! И решение обязательно найдется.

Обзор «ТОП препаратов для повышения потенции у мужчин».

Частые вопросы

Вопросы, которые часто задают читатели, несмотря на полное и глубокое изложение материала. Ответы на них волнуют множество мужчин.